Alimentos para mantener una boca sana

Una vez que termines de usar los brackets o los alineadores Invisalign, realmente tendrás algo por lo que sonreír que es tu nueva, recta y saludable sonrisa. Para mantener esa nueva y asombrosa sonrisa, es muy importante ver a su Ortodoncista Dr. Ignacio García Espona regularmente, practicar una buena higiene oral y mantener una dieta saludable. Aquí hay algunos alimentos que son buenos para sus dientes que debe incorporar en su dieta diaria.

Alimentos ricos en calcio

Los alimentos ricos en calcio como el queso, las verduras de hoja y las almendras ayudan a proteger el esmalte de los dientes para mantenerlos fuertes y saludables. El calcio incluso ayuda a que los minerales vuelvan a depositarse en las pequeñas lesiones del esmalte dental, que son causadas por los alimentos y bebidas ácidos.

Alimentos crujientes

Los alimentos crujientes que requieren una seria masticación para descomponerse como las zanahorias, las manzanas y el apio, ayudan a eliminar las bacterias dañinas y la placa de los dientes.

Cítricos y fresas

Las fresas, naranjas, pomelos y otros cítricos están llenos de vitamina C, que ayuda a mantener las encías sanas fortaleciendo los vasos sanguíneos y los tejidos conectivos que mantienen los dientes en su lugar. La vitamina C también ayuda a reducir la inflamación, lo que puede prevenir o retardar la progresión de la gingivitis. Con sólo media taza de fresas frescas se obtiene más del 70 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina C.

Pescado graso

Los peces grasos como el salmón salvaje y la caballa son grandes fuentes de vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber y utilizar el calcio, un nutriente que protege los dientes y las encías de las enfermedades.

Alimentos ricos en fibra

Los alimentos con alto contenido en fibra, como las judías, las nueces y las verduras de hoja, requieren mucha masticación. Todo ese masticar físicamente limpia los dientes mientras ayuda a estimular el flujo de saliva. La saliva es la primera línea de defensa de tu boca, ya que neutraliza los ácidos nocivos que corroen el esmalte de los dientes.

Contacte a su ortodoncista Dr. Ignacio García Espona hoy mismo

El equipo de ortodoncia del Dr. Ignacio García Espona cree que todos merecen tener una sonrisa sana y hermosa. Asegurándose de comer una dieta saludable llena de alimentos buenos para sus dientes, puede mantener su sonrisa saludable para toda la vida. Contacta con nuestra oficina de ortodoncia si tienes alguna pregunta o si quieres programar tu consulta inicial… No podemos esperar a saber de ti.

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